محققان نشان داده‌اند که بسیاری از سالمندان حافظه خود در مورد اشخاص و مکان‌ها را از دست می‌دهند، چرا که تمرکز زیادی را روی محتوای صحبت‌های خود می‌کنند و دیگر توجه کافی به این موضوع که سخن خود را به چه کسی زده‌اند نمی‌کنند.
هم‌زمان با بالا رفتن سن توانایی شما برای تمرکز کردن کاهش پیدا می‌کند و …
سبک زندگی نادرست، سن ناتوان شدن را کاهش داده است
به گفته محققان، ناتوانی‌های حرکتی در نسل امروزی با رسیدن به ۶۰ سالگی آغاز می‌شود، در صورتی که افراد در نسل‌های گذشته در سنین بالاتر به این ناتوانی‌ها دچار می‌شدند .
بر اساس بررسی‌ها، امروزه شمار چشمگیری از افراد با سپری کردن دهه پنجم عمر خود، به علت ابتلاء به برخی بیماری‌ها، توانایی راه رفتن طبیعی و انجام دادن کارهای روزمره را از دست می‌دهند در حالی که پیشتر، این ناتوانی‌ها تا پیش از ۷۰ یا ۸۰ سالگی دیده نمی‌شد.
محققان معتقدند: سبک نادرست زندگی یکی از علل اصلی شروع زودرس ناتوانی در افراد است.
مهمترین علل کاهش سن ناتوانی را می توان به دو عامل زیر مربوط دانست :
1-بیماری‌های ناشی از کار یا سبک زندگی نادرست به همراه بهداشت نامناسب و فقر غذایی که عموما بعد از چند سالی، بخصوص در دوران بزرگسالی، باعث نقص و ناتوانی جسمی می شود .
2-  اثرات فقر و محرومیت مزمن، تغذیه نامناسب و عدم دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی اولیه.
فعال ماندن پس از بازنشستگی، می‌تواند به سلامتی کمک کند
تحقیقاتی در آمریکا نشان می‌دهد که بازنشستگی کامل می‌تواند برای سلامت انسان مضر باشد؛ محققان در این مطالعه به روی 12 هزار و 189 نفر دریافتند، بازنشستگانی که کارهای پاره وقت یا موقتی انجام می‌دهند، کمتر به بیماری‌های عمده مبتلا می‌شوند و بدنشان بهتر کار می‌کند.
این یافته ها حتی پس از احتساب وضعیت سلامتی جسمی و فکری فرد پیش از بازنشستگی چشمگیر بود، نتایج این مطالعه که در دانشگاه ایالتی مریلند انجام شد در نشریه “روانشناسی بهداشت شغلی” چاپ شده است. محققان داده‌های مربوط به افراد مورد مطالعه که 51 تا 61 سال سن داشتند را در آغاز تحقیقات خود در سال 1992 بررسی کردند.

سالمند کیست و سالمندی چیست؟ ترکیب جمعیتی ایران چگونه است؟

دوران پس از ۶۰ سالگي را دوران سالمندي مي‌نامند؛ سازمان بهداشت جهانی سالمندی را به ترتیب زیر تعیین می‌کند: سالمند جوان(۷۴-۶۰ سال)/ سالمند(۹۰ – ۷۴ سال)/سالمند پیر(۹۰ سال به بالا)
در آغاز قرن بيست ويكم قرار داريم قرني كه اميد به زندگي براي جهانيان از مرز ۶۶ سال گذشته است .
سالخوردگي جمعيت :
سالخوردگي جمعيت عبارتست از مرحله‌اي كه طي آن افراد سالمند نسبت بيشتري از كل جمعيت را به خود اختصاص مي‌دهد. با كاهش ميزان باروري كلي از يك سو و كاهش ميزان مرگ و افزايش اميد به زندگي از سوي ديگر، ساختار سني جمعيت از گروه‌هاي سني جوان‌تر به پيرتر تغيير مي‌يابد.
سلامت در سالمندان:
سالمندان يكي از اقشار جامعه هستند كه به مراقبت‌هاي ويژه نيازمندند و لذا از هم اكنون مي بايست ساز و كارهاي مناسب در برنامه‌ريزي‌هاي اقتصادي، اجتماعي، سياسي، فرهنگي و بهداشتي اتخاذ گردد .
سالمندي پديده طبيعي است كه به مرور زمان با تغييرات فيزيولوژيك همراه است. روند اين تغييرات در افراد مختلف يكسان است ولي سرعت انجام آن متفاوت است . در واقع پيري كاهش قواي رواني و جسمي است كه در اثر گذشت زمان روي مي‌دهد و يك فرآيند طبيعي از تغييرات مربوط به زمان است كه با تولد شروع شده و در سراسر زندگي ادامه مي‌يابد.
آنچه مسلم است از سالمندي نمي‌توان پيشگيري كرد و همگان را شامل مي‌شود. ليكن با مراقبت و مواظبت مي‌توان از معلوليت‌هاي ناشي از آن جلوگيري و يا آنها را به تعويق انداخت. مراقبت از سالمندان نياز به آگاهي‌هاي فني و پيچيده ندارد. اگر اطرافيان، افراد خانواده و فرد سالمند بعضي از نكات را بدانند و رعايت كنند، مي‌توان از بسياري از حوادث ناگواري كه براي سالمندان رخ مي‌دهد، پيشگيري نمود و شرايطي را فراهم ساخت كه سالمند خود را در خانواده، فرد مفيدي احساس كرده و سربار نداند.

لازم به ذکر است اخیرا با رشد فناوری در بخش سالمندان، کمک های شایانی به این قشر عزیز جامعه ایجاد شده است. گجت ها و دیوایس های سلامتی با دریافت اطلاعات حیاتی سالمندان، خانواده سالمند را از رخداد موارد ناخواسته و اضطراری مطلع می نمایند.استارتاپ سیواَپ، یکی از بهترین نمونه های این بخش می باشد. سیواپ یک اپلیکیشن متصل به دیوایس هایی است که در اختیار سالمند قرار میگیرد تا در مواقع اضطراری، تنها با فشردن یک دکمه، خانواده را مطلع و از بروز خسارات جبران ناپذیر بر سلامت سالمند جلوگیری شود.

ورزش سالمندان:

ورزش برای سالمندان مفید است؛ بعضی از افراد مسن‌تر از فعالیت‌های بدنی منظم بیشتر از دیگران سود می‌برند. امروزه بعضی از مطالعات، دلایل ژنتیکی خاصی را برای توضیح این مطلب ارائه نموده‌اند.
 مطالعه اخیر نشان می‌دهد که گروهی از افراد مسن که ورزش می‌کنند نسبت به سایرین در انجام فعالیت‌های بدنی، موفق‌تر هستند و علت شاید مربوط به فاکتورهای شیمیایی باشد که در کنترل فشار خون مؤثر هستند.
نتایج این مطالعه بر اهمیت ورزش کردن تأکید می‌نمایند و همچنین مکانیسم‌های مرتبط با اینکه چرا گروهی از افراد سود بیشتری از فعالیت ورزشی می برند را توضیح می دهد .

نوشته آنچه درباره سالمندان نمی دانیم! اولین بار در SaveApp. پدیدار شد.

برخورداری از زندگی سالم دیگر برای همه یک امر بدیهی شده و رعایت آن ضامن سلامت بیشتر در همه دوره های زندگی است اما وقتی پا به دوره سالمندی می گذاریم، موضوع سلامت و حفظ آن مهم تر می شود و مراقبت ها هم اهمیت بیشتری پیدا می کند. در این مطلب، توصیه های ساده ای برای زندگی سالم تر در این دوره سنی گر دآوری شده که با شما در میان خواهیم گذاشت.

1. ویتامین D

ما معمولا ویتامین D را از نورخورشید دریافت می کنیم اما در کشور ما و خصوصا در سنین سالمندی که ممکن است رفت و آمد های خارج از خانه تان کمتر باشد، احتمال دریافت میزان کافی از ویتامین D کمتر است، در نتیجه بهتر است با مشورت پزشکتان روزانه ویتامین D مصرف کنید. ویتامین D از بروز خیلی از سرطان ها هم جلوگیری می کند.

2. کفش راحت

شاید کمتر به این گزینه فکر کرده باشید اما کفش متناسب برای سالمندان خیلی هم مهم است حفظ تعادل و احساس راحتی در پاها به استحکام کل بدنتان کمک می کند، پس سعی کنید برای خصوصا پیاده روی یک کفش مناسب و راحت تهیه کنید که به کمر، گردن و زانو هایتان فشار نیاید. برخی کفش هایی که کمی لژ دارند از کفش های تخت یا برای خانم ها کفش های پاشنه دار مناسب تر هستند و تعادل بیشتری با پوشیدن این کفش ها که بیشتر طبی هستند، احساس خواهید کرد. می توانید از متخصص ارتوپد در این زمینه راهنمایی بخواهید.

3. چند لیوان آب

در این دوره سنی خیلی مهم است که به میزان قابل ملاحظه ای آب بنوشید برای اینکه بدنتان دچار بی آبی یا اصطلاحا دهیدراته نشود زیرا کم آبی معمولا با خودش احساس هایی مثل خستگی و گیجی به همراه می آورد. افراد سالمند کمتر نسبت به احساس تشنگی حساس می شوند و در نتیجه دچار عوارض بیشتری می شوند. به علاوه، کلیه های افراد مسن مثل افراد جوان کار نمی کند در نتیجه میزان آب خوردن در این سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. شما به عنوان یک میانسال باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اگر نمی توانید این میزان آب را روزانه در برنامه غذایی تان بگنجانید اول با چند لیوان چای و آب شروع کنید و بعد آن را به این اندازه برسانید.

4. نخ دندان

دندان ها که خرابی شان مصیبت بزرگی است در سنین میانسالی هم مهم هستند. اگر هنوز دندان های خودتان را دارید، نخ دندان کشیدن هر شب را از یاد نبرید، فقط مسواک زدن باعث نمی شود از عفونت و مشکلات لثه رها شوید. برخی از محققان می گویند داشتن دندان های سالم در این سن علاوه بر اینکه خودش مزیتی است، می تواند از بروز بیماری های قلبی و حتی آلزایمر پیشگیری کند پس با نخ دندان کشیدن همزمان از بروز چند بیماری جلوگیری می کنید .

5. ورزش منظم

افراد سالمندی که ورزش کردن هر چند اندک را در برنامه روزانه خود، تاکید می کنیم -روزانه شان- دارند، قطعا به مراقبت های کمتری از سوی دیگر افراد نیاز پیدا می کنند. اگر به هر دلیلی هم ورزش نمی کنید تحرکتان را کم نکنید. به هر بهانه ای از جایتان برخیزید و کارهایتان را خودتان انجام دهید . ورزش و تحرک بدنی باعث تقویت قوای ذهنی تان هم می شود ، هورمون استرس را درونتان کنترل می کند ، خواب بهتری خواهید داشت، احساس تنهایی و نگرانی هم در وجودتان- که ممکن است در این دوره سنی سراغتان بیاید- کم می شود. به علاوه، تحرک و ورزش باعث می شود دیرتر دچار پوکی استخوان شوید و ورم مفاصل هم نداشته باشید و خبر خوش دیگر اینکه ورزش کردن به بهتر شدن پوست ، مو و ناخن هایتان هم کمک می کند. یوگا، شنا، پیاده روی و تای چی ورزش هایی هستند که انجام آنها در این دوران به شما پیشنهاد می شود.

6. تغذیه سالم

مدل غذا خوردن سالمندان هم در این سن باید تغییر کند. افراد مسن باید از خوردن یک وعده غذایی حجیم پرهیز کنند و به جایش خوردن وعده های غذایی بیشتر -منظور با تعداد بیشتر و حجم کمتر- را جایگزین کنند که باعث می شود فشار خونشان در سطح طبیعی بماند و دچار تغییرات نوسانی فشار نشوند. فقط سعی کنید در این وعده های غذایی بیشتر، از خوردن مواد غذایی شیرین پرهیز کنید.

7. خنده

شاید به این حرف بخندید اما اشکالی ندارد بخندید. زیرا محققان می گویند خندیدن باعث تقویت جسم و ذهنتان می شود ، سیستم ایمنی بدنتان را قوی می کند ، با عفونت ها در بدنتان مقابله می کند، درد را در شما کم می کند و کالری سوز است. اگر لطیفه خوبی بلد نیستید یک برنامه کمدی در تلویزیون تماشا کنید و با آن بخندید. حد اقل روزی 1 ساعت وقتتان را به این کار اختصاص دهید.

8.چکاپ پزشکی

اهمیت بررسی های دو اندام گوش و چشم به صورت منظم در دوران سالمندی بسیار بیشتر است. باید نسبت به بینایی و شنوایی تان حداقل هر 6 ماه یکبار مطمئن شوید، به این دلیل که مشکل پیدا کردن در هر کدام از این 2 عضو، باعث می شود بیشتر احساس تنهایی و گوشه گیری کنید و در نتیجه ارتباط های اجتماعی تان را هم از دست می دهید. مراقبت از گوش ها و چشم ها را فراموش نکنید.

9.خواب کافی

در سنین سالمندی خوابیدن کمی مشکل می شود. در واقع، خوابی آرام داشتن کمی سخت تر می شود اما شما می توانید به خودتان کمک کنید. بهتر است در طول روز چرت نیمروزی داشته باشید اما نه به مدت طولانی و بقیه روز را به فعالیت هایی بپردازید که بدنتان اعلام خستگی کند و بتوانید خواب راحتی داشته باشید. می توانید قبل خواب به مدت کوتاهی با مطالعه چشمانتان را خسته کنید یا یک نوشیدنی آرامبخش بنوشید. سعی کنید محیط اطرافتان را برای خوابی آرام مهیا کنید، تخت و بالش مناسب و ملحفه های تمیز به داشتن خوابی آرام کمک می کند.

10. سرگرمی سالم

سرگرمی ایجاد کردن در این سن بسیار مهم است؛ اینکه اوقات فراغت خود را به بهترین شکل پر کنید. اگر بتوانید به گروه هایی که به صورت داوطلبانه کار می کنند، بپیوندید، چند مزیت دارد؛ وقتتان را پر کرده اید و ضمنا توجه تان بیشتر روی دیگران و مسایل شان است تا خودتان.

پا توی کفش سالمندان!

کفش طبی در اصل کفش کاربردی و راحتی است که بتواند نیروهای وارده از طرف زمین را تا حدودی خنثی کند و به بهبود عملکرد فرد و کیفیت زندگی او کمک کند. کفش به عنوان مهم ترین پوشش بدن، سطوح پا را فرا می گیرد و از آن در مقابل صدمات احتمالی محافظت می کند. تحمل وزن بدن، کمک به تعادل و راه رفتن بهتر، همچنین کاهش درد و گاهی اصلاح بدشکلی ها و نیروهای نامتعارف در اسکلت بدن از دیگر وظایف یک کفش طبی است. تحقیقات نشان داده اند، استفاده از کفش های غیراستاندارد از نظر سایز، اندازه پاشنه، جنس رویه و زیره به پاها فشار می آورد. اگر این روند طولانی مدت باشد باعث به هم ریختگی در ساختار طبیعی پا، بدشکلی های مختلف انگشتان، زخم، پینه، میخچه، بیماری های مفصلی در نقاط مختلف بدن و بروز درد می شود.

همه افراد باید در انتخاب کفش به چند نکته مهم توجه کنند. کفش مناسب یا طبی، کفشی است که جنس آن چرم با زیره نرم و پهن باشد. پاشنه حالت ارتجاعی و ضربه گیر داشته باشد. محل قرارگیری انگشتان تا روی کفش نیز باید فاصله مناسبی داشته باشد تا از بالا و اطراف به استخوان های پنجه فشار وارد نشود. همچنین چرمی که پاشنه پا را احاطه می کند حتما باید سفت و دارای لایه دومی از جنس چرم یا پلاستیکی در بالای پاشنه باشد تا باعث سفتی کفش در ناحیه اطراف پاشنه پا، پایداری بیشتر پاشنه و در نتیجه جلوگیری از حرکات و لغزش پاشنه پا در کفش شود. رویه کفش نیز باید بنددار یا دارای چسب باشد و تا نزدیک مچ پا هم امتداد پیدا کند. به طور کلی کفشی با این خصوصیات، کفش مناسبی است و پا و کل بدن با چنین کفشی احساس راحتی بیشتری خواهد کرد.

در حالت کلی کفش تخت توصیه نمی شود به خصوص در افرادی که از درد زانو یا کمر شاکی هستند ولی در صورت اصرار بر استفاده از این نوع کفش ها توصیه می شود زیره کفش تا حد امکان انعطاف پذیر و ضخیم باشد. توجه داشته باشیم که منظور از کفش تخت کفشی است که سطح زیرین پاشنه و انگشتان در یک سطح قرار بگیرند و هیچ شیبی داخل کفش وجود نداشته باشد. هر چه پاشنه کفش بلندتر و نرم تر باشد، به همان نسبت پایداری زانو بیشتر می شود ولی در صورتی که ارتفاع پاشنه بیش از 4 سانتی متر باشد به پنجه پاها فشار بیشتری وارد خواهد شد و ممکن است باعث بیماری های مختلف پا شود. کوتاهی پاشنه و تخت بودن کفش نیز باعث ناپایداری زانو و مشکلات آن می شود.

هنگام انتخاب کفش باید انگشت اشاره پا به راحتی بین انگشت شست پا و نوک کفش قرار گیرد.

سالمندان به علت داشتن بدشکلی های استخوانی، خشکی پوست پا، اختلالات خونرسانی، درگیری های اعصاب محیطی، تورم در پاها و احتمال بروز مشکلات ثانویه به این اختلالات مثل زخم، باید دقت بیشتری در انتخاب کفش طبی خود داشته باشند و ترجیحا از کفش های جلو باز و صندل استفاده نکنند. در صورت وجود بدشکلی های قابل توجه توصیه می شود، با پزشک متخصص مشورت کنند تا کفش مخصوص متناسب با نوع ناهنجاری یا بیماری پا و… برایشان تجویز شود.

کفش های مخصوص توسط «کارشناسان ارتوپدی فنی» ساخته می شوند. اغلب کفی ها و کفش های موجود در بازار و حتی داروخانه ها غیرطبی هستند ولی با اسم طبی به فروش می رسند. همه بیماران در انتخاب کفش خود باید به نکات ذکرشده در انتخاب کفش استاندارد توجه کنند یا به متخصصان طب فیزیکی و توانبخشی و ارتوپد مراجعه کنند تا آنها با معاینه و بررسی بیماری یا مشکلات همراه، کفش مناسب برایشان تجویز کنند.

نوشته نکاتی در خصوص سلامت سالمندان اولین بار در SaveApp. پدیدار شد.